naprostá většina diabetu 2. typu je obvyklé onemocnění. léky mohou pouze pomoci tělu udržet normální metabolismus, ale pokud se tento návyk nezmění, hladina cukru v krvi nebude dobře kontrolována, takže dieta a cvičení jsou ještě důležitější než léky.

zde jsou některé z malých návyků, které se snadno udržují:

studie arizona state university zjistila, že pití dvou polévkových lžic octa před konzumací vysoce kalorických potravin, jako jsou velké ryby a velké maso, může výrazně snížit hladinu cukru v krvi. pokud nejste zvyklí pít ocet, je nejlepší dát si před jídlem trochu studeného octového salátu.

američtí vědci zjistili, že konzumace rychlého občerstvení více než dvakrát týdně snižuje citlivost tělesných orgánů na inzulín o 50 %. zkuste se tedy najíst doma.

němečtí vědci zjistili, že skořice pomáhá snižovat krevní tuk a zabraňuje tak riziku cukrovky. skořicový prášek lze posypat kávou nebo medem. lze použít i k vaření.

finští vědci zjistili, že chůze může maximalizovat využití inzulínu v těle. chůze 4 hodiny týdně, 35 minut denně, může snížit riziko cukrovky o 80 %.

zdravý rozum:

extrakt z plodů mnichůse získává z dužiny ovoce a používá se ke slazení potravin a nápojů bez kalorií cukru. kromě toho se zdá, že extrakt snižuje hladinu krevního cukru a krevních lipidů v experimentálních modelech zvířecího diabetu. aktivními sladkými látkami se zdají být mogrosidy, které jsou asi 2-300krát sladší než stolní cukr. mogrosidy také fungují jako antioxidanty, které potenciálně omezují oxidační poškození způsobené vysokou hladinou glukózy v krvi.