extrakt z červeného jetele (promensil nebo menoflavon) jsou isoflavony včetně sojových isoflavonů v malých množstvích a některé podobné struktury, jako je biochanin a; červený jetel používaný jako terapie menopauzy má podle všeho menší, ale nespolehlivé výhody při zlepšování zdraví a snižování návalů horka.

co je extrakt z červeného jetele?

extrakt z červeného jetele (rce) označuje jakýkoli extrakt, který se získává z rostliny jetele červeného, ​​botanicky známého jako trifolium pratense, což je dobrý přírodní zdroj molekul isoflavonů. existuje několik značkových produktů rce (promensil, menoflavon atd.), které izolují isoflavony, které jsou považovány za bioaktivní, a to se týká především dvou sójových isoflavonů, které se také nacházejí v této rostlině (genistein a daidzein) a dva strukturně podobné methylované isoflavony známé jako biochanin a a formononetin. konkrétně biochanin a je pouze methylovaný genistein (a může produkovat genistein v těle, když je požit), zatímco formononetin je methylovaný daidzein (může také produkovat daidzein v těle po požití). rce a její značkové produkty se doporučují k léčbě menopauzy nebo astmatických příznaků.

potenciální výhody

navzdory omezeným vědeckým důkazům se červený jetel používá k léčbě různých stavů.

• zdraví kostí

osteoporóza je stav, kdy vaše kosti vykazují nízkou hustotu kostních minerálů (bmd) a zeslábly (3 důvěryhodný zdroj).

když žena dosáhne menopauzy, pokles reprodukčních hormonů – jmenovitě estrogenu – může vést ke zvýšenému kostnímu obratu a snížení bmd (4, 5).

červený jetel obsahuje isoflavony, které jsou typem fytoestrogenu – rostlinné sloučeniny, která může v těle slabě napodobovat estrogen. některé výzkumy prokázaly souvislost mezi příjmem isoflavonů a snížením rizika osteoporózy (6, 7, 8).

studie z roku 2015 u 60 premenopauzálních žen zjistila, že užívání 5 uncí (150 ml) extraktu z červeného jetele obsahujícího 37 mg isoflavonů denně po dobu 12 týdnů vedlo k menší ztrátě bmd v bederní páteři a krku ve srovnání se skupinou s placebem (9 důvěryhodný zdroj). .

starší studie také ukázaly zlepšení bmd po užití extraktu z červeného jetele (10, 11).

studie z roku 2015 na 147 postmenopauzálních ženách však zjistila, že užívání 50 mg červeného jetele denně po dobu 1 roku nevedlo k žádnému zlepšení bmd ve srovnání se skupinou s placebem (12).

stejně tak jiné studie nedokázaly zjistit, že červený jetel může pomoci při léčbě bmd (13, 14).

vzhledem k velkému počtu protichůdných studií je zapotřebí dalšího výzkumu.

• příznaky menopauzy

má se za to, že vysoký obsah isoflavonů v červeném jeteli pomáhá snižovat příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a noční pocení.

dvě přehledové studie zjistily, že 40–80 mg jetele červeného (promensil) denně může pomoci zmírnit návaly horka u žen se závažnými příznaky (5 a více denně) o 30–50 %. přesto bylo mnoho studií financováno doplňkovými společnostmi, což může vést ke zkreslení (14 trusted source, 15 trusted source).

jiná studie pozorovala 73% snížení návalů horka během 3 měsíců po užití doplňku obsahujícího řadu bylin, včetně červeného jetele. vzhledem k velkému množství přísad však není známo, zda v těchto vylepšeních hrál roli jetel červený (16).

červený jetel také vykázal mírné zlepšení u dalších symptomů menopauzy, jako je úzkost, deprese a vaginální suchost (14, 17, 18).

přesto četné studie neprokázaly žádné zlepšení symptomů menopauzy po užití červeného jetele ve srovnání s placebem.

v současné době neexistuje žádný jasný důkaz, že suplementace červeným jetelem zlepší příznaky menopauzy. je zapotřebí kvalitnější výzkum třetí strany.

• zdraví kůže a vlasů

extrakt z červeného jetele se používá v tradiční medicíně k podpoře zdraví pokožky a vlasů.

v randomizované studii na 109 postmenopauzálních ženách účastníci zaznamenali významné zlepšení struktury vlasů a pokožky, vzhledu a celkové kvality po užívání 80 mg extraktu z červeného jetele po dobu 90 dnů.

další studie na 30 mužích ukázala 13% zvýšení cyklu růstu vlasů (anagen) a 29% snížení cyklu vypadávání vlasů (telogen), když byl 5% extrakt z červeného jetele aplikován na pokožku hlavy po dobu 4 měsíců, ve srovnání s placebo skupina.

přestože je to slibné, je zapotřebí dalšího výzkumu.

• zdraví srdce

některé předběžné výzkumy ukázaly, že červený jetel může zlepšit zdraví srdce u žen po menopauze.

jedna studie z roku 2015 na 147 postmenopauzálních ženách ukázala 12% snížení ldl (špatného) cholesterolu po užívání 50 mg červeného jetele (rimostilu) denně po dobu 1 roku.

jeden přehled studií u žen po menopauze užívajících červený jetel po dobu 4–12 měsíců prokázal významné zvýšení hdl (dobrého) cholesterolu a snížení celkového a ldl (špatného) cholesterolu.

recenze z roku 2020 však zjistila, že červený jetel nesnižuje ldl (špatný) cholesterol ani nezvyšuje hdl (dobrý) cholesterol.

navzdory některým slibným výsledkům autoři tvrdili, že mnoho studií bylo malých vzorků a postrádalo správné zaslepení. proto je potřeba kvalitnější výzkum.

kromě toho byly tyto studie provedeny u starších žen v menopauze. není tedy známo, zda se tyto účinky týkají běžné populace.

• jiné nároky

mnoho zastánců červeného jetele tvrdí, že může pomoci při hubnutí, rakovině, astmatu, černém kašli, artritidě a dalších stavech.

omezené důkazy však ukazují, že červený jetel pomáhá s některou z těchto nemocí.

• použití a dávkování

červený jetel se obvykle vyskytuje jako doplněk nebo čaj ze sušených květů. jsou také k dispozici v tinkturách a extraktech. můžete je koupit ve většině obchodů se zdravou výživou nebo online.

většina doplňků z červeného jetele se nachází v dávkách 40–80 mg na základě klinického výzkumu a údajů o bezpečnosti. určitě proto dodržujte doporučené dávkování na obalu.

chcete-li připravit čaj z červeného jetele, přidejte 4 gramy sušených květů (nebo čajových sáčků červeného jetele) do 1 šálku (250 ml) vroucí vody a louhujte 5–10 minut. kvůli zprávám o vedlejších účincích při 5 šálcích (1,2 litru) denně je nejlepší omezit denní příjem na 1–3 šálky (240–720 ml) .

ačkoli si mnoho lidí užívá čaj z červeného jetele, žádné údaje neukazují, že má stejné potenciální zdravotní účinky jako koncentrované formy červeného jetele, jako jsou doplňky a extrakty.