tongkat ali je bylinný lék, který je po staletí součástí tradiční medicíny jihovýchodní asie.

často se používá k léčbě různých onemocnění, včetně horeček, erektilní dysfunkce a bakteriálních infekcí.

studie naznačují, že tongkat ali může zvýšit mužskou plodnost, zmírnit stres a zlepšit složení těla, ačkoli výzkum v těchto oblastech je omezený.

evropský úřad pro bezpečnost potravin vydal v roce 2021 varování, že tongkat ali má potenciál způsobit poškození dna.

tento článek shrnuje tongkat ali, včetně jeho výhod, možných vedlejších účinků a dávkování.

co je tongkat ali?

tongkat ali, neboli longjack, je bylinný doplněk, který pochází z kořenů zeleného keře eurycoma longifolia, který pochází z jihovýchodní asie.

používá se v tradiční medicíně v malajsii, indonésii, vietnamu a dalších asijských zemích k léčbě malárie, infekcí, horeček, mužské neplodnosti a erektilní dysfunkce.

zdravotní přínosy tongkat ali pravděpodobně pocházejí z různých sloučenin nalezených v rostlině.

konkrétně tongkat ali obsahuje flavonoidy, alkaloidy a další sloučeniny, které působí jako antioxidanty. antioxidanty jsou sloučeniny, které bojují proti poškození buněk způsobenému molekulami nazývanými volné radikály. mohou vašemu tělu prospět i jinak.

tongkat ali se obvykle konzumuje v pilulkách, které obsahují extrakt z byliny nebo jako součást bylinných nápojů.

extrakt z tongkat ali výhod

většina údajných zdravotních přínosů tongkat ali není dobře prozkoumána, ale některé studie naznačují, že může pomoci léčit mužskou neplodnost, zlepšit náladu a zvýšit svalovou hmotu.

· může zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit mužskou plodnost

potenciál tongkat ali zvýšit testosteron u mužů s nízkou hladinou tohoto primárního pohlavního hormonu je dobře známý a dobře zdokumentovaný.

nízká hladina testosteronu může být důsledkem stárnutí, chemoterapie, ozařování, některých léků, poranění nebo infekce varlat a některých nemocí, jako je chronický alkoholismus a obstrukční spánková apnoe.

účinky nedostatečné hladiny testosteronu zahrnují nízké libido, erektilní dysfunkci a v některých případech neplodnost. vzhledem k tomu, že sloučeniny v tongkat ali mohou zvýšit nízkou hladinu testosteronu, mohly by tyto problémy léčit.

jednoměsíční studie na 76 starších mužích s nízkým testosteronem zjistila, že užívání 200 mg extraktu tongkat ali denně významně zvýšilo hladiny tohoto hormonu na normální hodnoty u více než 90 % účastníků.

a co víc, studie na zvířatech i lidech ukazují, že užívání tongkat ali stimuluje sexuální vzrušení a může zlepšit erektilní dysfunkci u mužů.

konečně, tongkat ali může zlepšit motilitu a koncentraci spermií a zvýšit mužskou plodnost.

jedna studie na 75 mužských partnerech párů s neplodností zjistila, že užívání 200 mg extraktu tongkat ali denně významně zlepšilo koncentraci a pohyblivost spermií po 3 měsících. léčba pomohla otěhotnět více než 14 % párů.

podobně 12týdenní studie u 108 mužů ve věku 30–55 let zjistila, že užívání 300 mg extraktu tongkat ali denně zvýšilo objem a pohyblivost spermií v průměru o 18 % a 44 %.

podle těchto studií tongkat ali účinně léčí nízkou hladinu testosteronu a neplodnost u některých mužů, ale je zapotřebí rozsáhlejší výzkum.

· může zmírnit stres

tongkat ali může snížit stresové hormony ve vašem těle, snížit úzkost a zlepšit náladu.

studie z roku 1999 poprvé identifikovala možnou roli tohoto léku při léčbě problémů s náladou a zjistila, že extrakt z tongkat ali byl srovnatelný s běžným lékem proti úzkosti při snižování symptomů úzkosti u myší.

podobné účinky byly pozorovány u lidí, ale výzkum je omezený.

jednoměsíční studie na 63 dospělých se středně silným stresem zjistila, že suplementace 200 mg extraktu tongkat ali denně snížila hladiny stresového hormonu kortizolu ve slinách o 16 % ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo.

účastníci také hlásili výrazně méně stresu, hněvu a napětí po užití tongkat ali.

i když jsou tyto výsledky slibné, je zapotřebí více studií na lidech.

· může zlepšit složení těla

tongkat ali se často tvrdí, že zvyšuje sportovní výkon a zvyšuje svalovou hmotu.

je to proto, že obsahuje sloučeniny zvané kvazinoidy, včetně eurykomaosidu, eurykolaktonu a eurykomanonu, které mohou pomoci vašemu tělu využívat energii efektivněji, snížit únavu a zlepšit vytrvalost.

jinými slovy, doplněk může působit jako ergogenní pomůcka, což je látka, která může zvýšit fyzickou výkonnost a zlepšit složení těla.

malá, 5týdenní studie na 14 mužích účastnících se silového tréninkového programu zjistila, že ti, kteří užívali 100 mg extraktu tongkat ali denně, zaznamenali výrazně větší nárůst svalové hmoty než ti, kteří užívali placebo.

také ztratili více tuku než účastníci ve skupině s placebem.

a co víc, 5týdenní studie na 25 aktivních starších dospělých zjistila, že suplementace 400 mg extraktu tongkat ali denně významně zvýšila svalovou sílu ve srovnání s placebem.

malá studie u cyklistů však zjistila, že konzumace nápoje s tongkat ali během cvičení nezlepšila výkon ani sílu o nic víc než čistá voda.

tyto protichůdné výsledky naznačují, že tongkat ali může vykazovat určité ergogenní účinky v závislosti na dávce a délce léčby, ale je zapotřebí více výzkumu.

·možné vedlejší účinky a dávkování

podle zprávy panelu pro výživu, nové potraviny a potravinové alergeny evropského úřadu pro bezpečnost potravin (efsa) z roku 2021 může vysoká dávka (2 000 mg/kg tělesné hmotnosti) extraktu na vodní bázi ze sušeného mletého tongkat ali vést k dna. poškození tkání žaludku a dvanáctníku.

vzhledem k tomu, že tongkat ali má potenciál způsobit poškození dna, panel dospěl k závěru, že bezpečnost jakýchkoli podmínek jeho použití nebyla stanovena.

několik studií o použití tongkat ali u lidí však nezaznamenalo žádné vedlejší účinky.

přehled z roku 2016, který zahrnoval toxikologické studie, zjistil, že myši nezaznamenaly změny ve funkci jater nebo ledvin, když jim bylo perorálně podáno 200 mg/kg tělesné hmotnosti tongkat ali v extraktu na bázi alkoholu nebo 300 mg/kg ve vodě na bázi výpis.

stejná studie zjistila, že smrtelná orální dávka pro myši byla od 1 500 do 2 000 mg/kg pro extrakt z tongkat ali na bázi alkoholu a více než 3 000 mg/kg pro extrakt na vodní bázi.

jedna studie z roku 2012 na 109 mužích ve věku od 30 do 55 let uvedla, že užívání 300 mg extraktu tongkat ali denně po dobu 12 týdnů bylo stejně bezpečné jako užívání placeba.

nedávno byla v egyptě provedena 12týdenní randomizovaná klinická studie u mužů s mírnou až středně těžkou erektilní dysfunkcí, aby se zjistila bezpečnost tongkat ali v kombinaci s kořenem maca, přírodním lékem na nízkou sexuální touhu. výsledky této klinické studie nebyly dosud publikovány.

jiné studie naznačují, že užívání až 1,2 gramu extraktu tongkat ali denně je pro dospělé bezpečné, ale toto množství nebylo ve výzkumu použito. navíc žádné studie nezkoumají jeho dlouhodobé užívání, takže není jasné, zda je doplněk bezpečný po delší dobu.

a co víc, starší studie z roku 2006 zkoumající obsah rtuti ve 100 doplňcích tongkat ali z malajsie zjistila, že 26 % mělo hladiny rtuti vyšší než doporučený limit.

konzumace příliš velkého množství rtuti může vést k otravě rtutí, která se vyznačuje změnami nálady, problémy s pamětí a motorickými dovednostmi.

navíc účinky tongkat ali u dětí nebo těhotných a kojících žen nebyly zkoumány. proto není známo, zda je lék bezpečný pro tyto populace.

měli byste si vzít tongkat ali?

některé studie naznačují, že tongkat ali může snížit úzkost a zlepšit složení těla, ale výzkum je omezený.

může také léčit nízký testosteron, špatné libido a mužskou neplodnost.

i když se nezdá, že by tongkat ali měl nežádoucí účinky v dávkách do 400 mg denně, výzkum je omezený a dostupné studie se zaměřují na krátkodobé užívání.

není jasné, zda je užívání doplňků po delší dobu prospěšné a bezpečné.

pokud máte zájem užívat tongkat ali, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zajistili správnou bezpečnost.

navíc mějte na paměti, že některé doplňky mohou být kontaminovány rtutí. navíc nejsou dobře regulovány a mohou obsahovat více či méně tongkat ali, než je uvedeno na štítku. hledejte renomovanou značku, která byla testována třetí stranou.

a konečně, těhotné a kojící ženy by neměly užívat tongkat ali kvůli nedostatku výzkumu v této oblasti. kromě toho by lidé se zdravotním stavem nebo užívající léky měli před užitím tongkat ali promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.