mnoho pacientů zná výhody cvičení. stejně jako dietoterapie je základem léčby cukrovky. někteří pacienti, zejména mladí pacienti, však nevěnují cvičení dostatečnou pozornost. mají pocit, že je to zbytečné. myslí si, že potřebují jen brát léky. jiní si myslí, že práce zabrala spoustu času. jak může být čas na fyzické cvičení? nebo pro to či ono existuje výmluva, nesportovat vůbec. sport je v životě vlastně všude.

1 hodina domácích prací klesne hladina cukru v krvi o 0,2 mmol/l

například na zametání podlahy a vytírání stolu můžeme použít smeták nebo hadr bez vysavače.

dálkový ovladač televizoru odložte doma, při změně kanálů upravte ručně, můžete také dosáhnout efektu celého těla;

pračku nepoužívejte na jednoduché oblečení, perte ji přímo, šetřete energii a elektřinu;

vstupte do budovy výtahem a jděte po schodech přímo, když je podlaha nízká.

když je podlaha vysoká, můžete jít pěšky a pak jet výtahem;

také se můžeme projít na zeleninový trh o něco dále, abychom si nakoupili jídlo; tlačit dětské auto na delší procházku.

cvičte při sledování dítěte.

domácí práce jsou druhem lehké fyzické práce, tedy práce s nízkou intenzitou. i když každodenní domácí práce nemohou nahradit cvičení, je mnohem lepší věnovat se více aktivitám s nízkou intenzitou než zcela nečinně, což je velmi prospěšné pro snížení hladiny cukru v krvi.

náš každodenní život může být nahromaděn bezpočtem triviálních věcí. pokud se dokážeme bavit v nudném životě, pak bude život plný vitality. sice děláme jen nějaké domácí práce, pokud nezahálíme, sice množství aktivity je malé, ale hromadění většího může spotřebovávat i tělesné teplo. pacienti s diabetem by si proto neměli myslet, že množství je malé a necvičit.

zdravý rozum:

extrakt z plodů mnicha se získává z dužiny ovoce a používá se ke slazení jídel a nápojů bez kalorií cukru. kromě toho se zdá, že extrakt snižuje hladinu krevního cukru a krevních lipidů v experimentálních modelech zvířecího diabetu. aktivními sladkými látkami se zdají být mogrosidy, které jsou asi 2-300krát sladší než stolní cukr. mogrosidy také fungují jako antioxidanty, které potenciálně omezují oxidační poškození způsobené vysokou hladinou glukózy v krvi.